【減重追夢人】近三個月體脂肪跳水式下降!!去日本生活好像真的很容易變瘦!!

李思瑜2

時隔3個月,之前分享過減重成功去日本展開留學新生活的李小姐依約的回到診間,3個月前她打包了中藥去日本,那時雖然已經瘦下來,但是她說:「我是壓力大就會變胖的體質,所以要帶足夠的中藥去日本。」

這次回診一進入診間我就發現她外表比之前更清瘦,測量她的體重以及體脂,李小姐出國前體重54公斤,體脂肪34.9%,這次回國體重50.1公斤,體脂肪26.8%,體重降3.9公斤,但是體脂肪卻跳水式的降了8.1%。依照李小姐160公分的身高以及42歲的年齡,這樣的體重、體脂肪算是在正常範圍。雖然這三個月只吃減重中藥,但是因為體重瘦下來月經也都恢復正常。

我問李小姐:「你之前雖然瘦了,但是體脂肪仍然偏高,妳在日本是怎麼降體脂肪的??」李小姐說:「我在日本的生活型態幾乎每天都會步行至少一萬步以上,有時甚至會到兩萬步,開始上語言學校之後,我也有多出來的時間可以上教練課持續健身了」

大多數人減重都是先降體重,之後才降體脂肪。如果遇到體脂肪不動如山的狀況,我都會建議要搭配規律的運動,包括重訓和有氧。持續20分鐘的有氧運動可以幫助燃脂,但重訓可以增加肌肉的比例,一但肌肉比例增加身體的新陳代謝便會提高,更有利於減重,所以兩者缺一不可。無論是減重或是維持健康體重,規律運動絕對是不可或缺的!!向李小姐這樣每天萬步的消耗,難怪體脂肪可以下降幅度這麼驚人。

我問李小姐:「你現在體重已經達到標準了,還有需要繼續減重嗎?」李小姐說:「我有時漏吃中藥時還是會覺得肚子餓,吃中藥可以抑制食慾,而且日本有很多好吃又邪惡的甜點我偶爾也是會去嘗鮮,其實我現在這樣並不算瘦,我以前的體重都是4字頭,再減幾公斤只是回到以前的體重…」這次李小姐還是打包了中藥帶回日本,她也預告下次回台灣應該是一年之後了,希望她這一年在日本一切順利、身體健康繼續瘦瘦瘦!!減重追夢人的連載我們一年後再更新

減重追夢人前傳

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