生理週期減肥法！如何聰明運用生理期，達到瘦身效果，又可以補充充足營養？
中醫對於女性月經週週期的陰陽轉變，有所謂的「月經周期療法」，羅醫師推薦您，根據女性月經不同的時期，有不同的重點飲食，來達到加速減重的效果～
月經前期：通常在月經來潮之前，因為黃體素濃度上升，通常會有嘴饞的情況，是「抑制食慾期」這個時候要補充具有飽足感熱量又低的食物，例如：黑木耳、菇類、豆腐。黑木耳具有化瘀血以及通便的功效，女性朋友如果經期不順，或者經前排便不暢，可以多吃黑木耳或者自製黑木耳露來飲用，效果很不錯喔~
月經期：因為黃體素的作用，從月經前期到月經期多數女性會有水腫的問題，因此是「瘦身停滯期」。月經期的子宮要注意保暖，多數消水腫的食材都偏含涼，這個時候黑豆、紅豆就是很好可以消水腫又能暖子宮的食材。紅鳳菜是且具有活血補血功效的食材，月經期可以和麻油、生薑一同料理，既可以有益子宮收縮，又有補血功效。
月經後期：在月經的調理，中醫有所謂的「月經周期」療法，在中醫的觀念，月經後期注重養陰、養血。這個時候女性朋友應該多吃具有補血的食物，有婦科養血第一方之稱的「四物湯」就最適合在這個時候食用，「四物湯」中含鐵量也很高，因此具有補血功效。在食補上可以多吃具有補血、補鐵功效的紅肉，因為人體對於鐵質吸收的是動物類的食物優於質物類的食物，因此牛肉、羊肉就是很好的補血食材。如果是吃素的朋友，則可以選擇櫻桃、葡萄等食物。這個時候身體因為已經排除經血以及多餘的水分，減重速度快，是代謝最好的「快速消脂期」
排卵後期：排卵後黃體素濃度開始上升，排卵後女生的體溫升高，這個時候「月經周期」療法注重在補陽，因此可以多吃一些溫性助陽的食物，例如：韭菜、洋蔥等，料理上也可以多添加一些大蒜、生薑、老薑等。溫性的食材有助於提高新陳代謝的速度，這個時候是「提高代謝期」。
關於月經周期療法可以參考羅醫師的書籍
女中醫教你解決惱人的婦科問題
羅醫師的新書「女中醫教你解決惱人的婦科問題」：痛經的發生也有不同的原因？高寶出版社
或者參考羅醫師文章
中醫調經《PART Ⅱ 基礎體溫與中醫治療的關係》
