【健康生活】
打擊鮪魚肚 中醫「腰瘦」有方
文／崔西
諮詢專家／中醫師羅珮琳
近年來中醫減肥很夯，不少用盡各種方法依然「中廣鮪魚肚」瘦不下來的中年男女，紛紛求助中醫，究竟中醫減肥有什麼魔法，能讓大家「腰瘦」？
內文：
中醫減肥近幾年十分受到民眾的青睞，原因在於中醫的消脂不只是單純的減重，甚至還能針對極難減的「鮪魚肚」局部雕塑，讓許多有「中廣」困擾的中年男女們趨之若鶩。
容易中廣身材的3種體質
究竟哪些人是小腹肥胖的危險族群呢？中醫師羅珮琳表示，以中醫的角度來看，大概可以分成3大類體質。
■痰濕體質
痰濕體質的人大多是愛喝冷飲的女性，由於體質太寒，會讓喝進去的水分無法化開而堆積在體內，一開始是「濕」，後來就會變成「痰」，脂肪正是屬於痰的一種。
這樣體質的女生常會有痛經的情形，手腳容易冰冷，生理期間血塊較多，且容易水腫，會在生理期前體重增加，這些女生即使瘦，也是小腹大脂肪多的類型。
■濕熱體質
濕熱體質以常喝酒應酬的男性比較多，因為酒精類是濕熱的東西，會讓水分無法從體內代謝，積在腰腹，就成了中廣身材。
這樣體質的人從外表看起來胖得十分結實，通常火氣較大、舌苔較厚較黃，大多口氣不佳，此外，大便較乾硬，常有便秘困擾，也常有皮膚上的問題，痘痘好發於臉頰兩側、太陽穴的耳朵前方，若有排便問題的話，也會在下巴長痘。
■腎虛
腎虛族群的人年紀較大，大多是更年期女性，由於女性荷爾蒙變少，脂肪細胞要多分泌荷爾蒙，這樣體質的人通常都會有蘋果型身材。
由於腎和生長發育荷爾蒙有關，若是卵巢功能異常、月經混亂荷爾蒙失調的年輕女性，也同屬腎虛體質，極有可能也會有中廣身材的困擾。
大抵來說，更年期的女性伴隨腎虛的問題，會有虛熱和虛寒的狀況，虛熱會有熱潮紅、睡眠不足的症狀，虛寒的話則月經紊亂，可能很久都不來，或是容易腰酸背痛。
女性易有鮪魚肚 依體質對症消脂
會小腹肥胖的人，似乎以女性居多，羅珮琳說，這是因為男性天生肌肉比例較高，年輕時有運動，還可維持身材，年紀大了之後，因為久坐及應酬喝酒，脂肪容易堆積在腹部，因此，中老年男性中廣身材比例也相當高。
不過，羅珮琳也提醒，每個人體質都並非是單一體質，可能是混合型，因此想找出自己是什麼原因造成無法消瘦的小腹，最好還是先找中醫師問診，請醫師幫忙判斷是何種體質，改變生活作息，配合中醫的消脂方式，才能真正打擊鮪魚肚。
常見中醫消小腹4妙招
中醫消脂方法多元，舉凡針灸、埋針、埋線、按摩、耳穴一直到茶飲等等，都有其不同的功效，羅珮琳也針對各種方式加以解析。
◎針灸
針灸是直接將針插在在穴道上，穴道上還會加電刺激，由於是直接針在肌肉層，等於是以針灸幫助運動。針灸瘦小腹效果佳，對一般人來說都有效，通常體重不會降很多，但塑身效果極好。不過，針灸一週至少要三次，一次至少20分鐘效果才會好，對於沒時間的人來說，比較不方便。
◎埋針
埋針是把針埋在穴位上，和針灸原理相同，不過，因為是把針埋在裡面，相較於針灸而言，可以維持較久的時間，但因有感染風險，現在較少人做。
◎埋線
埋線是現在最風行的局部瘦身方式，是將羊腸線打到穴位的脂肪層，穴道可調理身體，抑制濕氣或是抑制食慾，而打在脂肪層則會啟動附近免疫細胞，在身體把羊腸線吸收的過程中，一併帶走脂肪細胞，達到局部塑身的目的。
埋線的副作用，是有時會有羊腸線不被吸收的問題，會在埋線的旁邊有出血狀況，旁邊還會結硬塊，但不必太擔心，只要一發現有這樣情形時，立刻熱敷揉散即可。
至於哪些體質的人不適合埋線？羅珮琳指出，有蟹足腫體質、孕婦、心血管疾病、糖尿病或凝血功能不好的人，都要經過醫師評估才可施行，此外，感冒期間也不建議埋線，因為此時免疫系統較活躍，也較容易出現結塊的情形。
◎耳針
耳針其實是輔助角色，主要在於抑制食慾，分為耳珠和耳針兩種，耳珠是貼在穴道上，需要按壓；耳針則是直接將小針釘在耳朵穴道上，但效果因人而異。
一般來說，這些方式都對瘦小腹十分有幫助，羅珮琳表示，每個人狀況不同，大約一個月左右就能看到成效。但在運用各種方法瘦小腹之餘，飲食調整與運動還是不能忽略，要養成良好的生活習慣，像是：濕熱體質的人不要喝酒，痰濕體質的人減少喝冷飲，腎陰虛的人甜食少吃、也不要吃宵夜…，才不會讓好不容易消下去的小腹再度「重出江湖」。
按5大穴位瘦小腹
按壓穴位也有助於瘦小腹，羅珮琳說，小腹上的脂肪多，但穴位在肌肉層上，自己可能按不到穴位，因此穴位按壓效果可能比較差一些，不過，還是可以每天自己按壓一下穴位，當成瘦小腹的輔助方法。
■天樞穴：
位置：臍旁2吋。
功效：具有理氣血、調腸胃、消脹氣的作用。
■四滿穴：
位置：臍下2吋，旁開0.5吋。
功效：具有利水除滿的效用。
■水分穴：
位置：腹前正中線，臍上1吋。
功效：具有利水消腫之效。
■關元穴：
位置：腹前正中線，臍下3吋。
功效：具有益氣固本，利水化濕的作用。
■三陰交穴：
位置：腳內踝上3吋，脛骨後緣。
功效：具有滋補肝腎、健脾利水的效用。
瘦小腹，喝消脂茶幫幫忙
中藥的消脂茶，功效是可以去油解膩，幫助脂肪代謝，有些還可以降血脂。成分除了瘦身、消水腫之外，大多會加一點補氣藥，讓氣推動身體的能量和循環，氣足循環好，可針對不同的體質來搭配消脂茶。不過，羅珮琳也提醒，胃不好的人必須在飯後再喝消脂茶，不然空腹喝容易胃痛。推薦一款針對瘦小腹較有幫助的消脂茶如下：
材料：山楂1錢、荷葉1錢、黃耆3錢、決明子3錢
作法：材料洗淨，加水800c.c.煮10分鐘即可，就是一天的量。
功效：山楂可以消脂、消食，幫助消化，還可降低膽固醇堆積；荷葉可消水腫；決明子可幫助脂肪代謝、幫助排便；黃耆則是補氣，並加強代謝。
完整文圖請參考常春雜誌 2016/3月號 Vol.396