主持人：袁艾菲 啾啾

來賓：魏蔓 Amanda

專家：羅珮琳中醫師

如何計算卡路里不復胖？

先算算自己的基礎代謝吧!

如何計算基礎代謝率BMR?

女性：655+(9.6x體重)+(1.7x身高)－(4.7x年齡)

男性：66＋（13.7 x體重）+(5x身高)－(6.8x年齡)

 (這是營養師最專業的計算方式喔!體重以公斤計算，身高以公分計算)

算出自己的基礎代謝率後，一天能吃多少熱量呢？

如何計算每天最多可以攝取熱量?

低活動量(一周運動三天以下)   每天所需熱量 = BMR X 1.3  

中度活動量(一周運動三~五天)  每天所需熱量 = BMR X 1.5

高度活動量(一周運動五天以上) 每天所需熱量 = BMR X 1.7

只要吃進去的熱量不超過一天所需，就不會發胖喔!

一周五天，超方便用便利商店餐輕鬆控制卡路里

完整影音節目：http://tw.fashionsp.fashion.yahoo.com/lovebeauty/article/tw-features.yahoofashion.com.tw/twfeaturesyahoofashioncomtw_201108301339

本食譜由羅珮琳醫師與楊育絨營養師設計提供