我有一位女性病患今年44歲，她在38歲的時候，就斷斷續續的來找我看診，一開始是皮膚問題，後來月經開始不規律，他當時因未婚也沒有男朋友，所以一直很擔心他的生育問題也曾經跟我討論要不要凍卵。我跟她說如果你覺得生育這件事情是對你來講非常重要那麼凍卵等於說是先買了保險，所以她在41歲的時候凍卵12顆。
直到今年他終於找到對象，準備步入婚姻，但是他和先生討論他們想先試試看自然受孕，所以他又回診備孕。除了吃中藥調理子宮卵巢助孕之外，他也問我可以吃什麼食物，除了推薦男女都可以多吃含鋅的食物，例如牡蠣、蛤蠣這一類幫助生殖細胞的發育，女性從備孕開始就要補充葉酸。葉酸能幫助胎兒神經系統的發育與活化，如果懷孕初期葉酸缺乏，可能導致胎兒腦及脊髓先天性神經管缺陷、出生體重過輕等風險，此時孕婦也容易出現疲倦、情緒低落、暈眩、貧血、自發性流產、早產等情形。
一般女性每日的葉酸建議攝取量為 400 微克，備孕期以及懷孕中的婦女更可以提高到600微克。許多食物都含有葉酸，像是綠色蔬菜（菠菜、韭菜、綠花椰菜）、全穀類、堅果類、肝臟、雞蛋等。其中在蔬果類菠菜的含量是最高，232.7微克/100公克。備孕起每天攝取 3~4 份綠色蔬菜（煮熟約 1.5~2 碗），來達到每日的葉酸建議攝取量。
她問我到底是要吃天然的好?還是要額外補充葉酸的保健食品?天然食物型態與化學合成來源相比，差異在於吸收率。天然食物型態吸收率較好，成分較單純，沒有其它添加物。但台灣女性普遍葉酸的攝取量都不足，如果妳計算每天蔬菜量不足的女性可能就要多額外補充葉酸的保健食品。