日期:2010/07/04
出處:中國時報
記者:張翠芬
成功的減肥是「減掉脂肪」，用錯偏方減肥，雖然減掉體重，但也可能減掉健康。
許多人運動、節食減重，但就是減不掉最後那幾公斤，為什麼呢？中醫診所醫師羅珮琳說：「體重降不下來其實跟夏季身體裡溼氣堆積，有很大關係」。
中醫將夏季分出「長夏」，指夏季潮溼多雨情況，對應影響最大的就是脾胃功能。脾胃功能受損的人，代謝容易變差，水分堆積體內，即使吃很少也不容易瘦。
溼性體質肥胖 身體易浮腫
台灣空氣的溼度高，加上夏季高溫，不利汗水排出，導致溼氣堆積，稱為「外溼」。身體易發熱、精神倦怠、頭暈頭重、四肢沉重無力；很多人天氣熱猛灌冰水，導致脾胃受損，水分滯留在體內無法排出，形成「內溼」，易出現溼疹、汗泡疹皮膚病，腸胃脹氣，大便軟黏解不乾淨。
羅珮琳說，溼性體質肥胖人肌肉鬆軟，身體浮腫，特別是下半身肥胖，包括下腹、臀、腿甚至小腿腫脹，嚴重甚至會感覺手腳腫脹僵硬。夏季瘦身首重「祛溼養脾」，想瘦的人不妨以茶飲、泡腳、按摩、刮痧調理。
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夏日瘦身，首重去濕
御絨中醫診所 主治醫師 羅珮琳
每到了夏季，就是各種瘦身減重商品熱賣的季節，無論男女都會想穿上輕薄的衣服來展現自己的好身材。但是許多人光靠運動、節食，卻老是減不掉最後終極的那三公斤體重。體重降不下來，其實跟夏季身體裡”濕氣”的堆積，有很大的關係。很多人很難想像，減重居然會跟節氣有關。我們熟知四季為春夏秋冬，中醫又將夏季又劃分出長夏，長夏指的是夏季中潮濕多雨的情況，長夏的特性屬濕，對應的五臟為脾。因為夏季的潮濕，影響最大的就是脾胃功能。
體內濕氣的形成，在中醫的觀點有兩個原因：一個是外在的氣候因素，台灣四面環海，屬於海島型氣候，因先天地理環境的因素，導致空氣中的濕度高，加上夏季高溫，不利汗水排出導致濕氣堆積，稱為外濕。外濕的表現包括身體發熱、精神倦怠、頭暈頭重、四之沈重無力。另外一個造成體內濕氣原因是所謂的內濕，內濕的成因是脾胃代謝水分的功能異常，導致多餘的水分滯留在體內無法排出，最常見的原因是因為天氣熱猛灌冰水，導致脾胃受損，產身寒濕。濕氣堆積體內過久也會化熱，濕熱體質的人在夏季最常見的就是濕疹、汗泡疹等皮膚疾病。脾胃功能受損的人，代謝變差，水分堆積體內，即使吃的很少，也不容易瘦身。濕性體質肥胖的特性，為浮腫、肌肉鬆軟等，因為濕的特性是向下行，尤其常見下半身肥胖，包括下腹、臀、腿甚至小腿腫脹，嚴重的人甚至會感覺到手腳腫脹僵硬等。因此夏季瘦身，首重去濕養脾。
夏季瘦身去濕茶飲：
濕熱體質表現：自覺身體發熱、口渴不喜飲水、腹部悶脹感、食慾不振、嚴重者甚至噁心嘔吐、便秘、小便少而黃、口中有黏膩感且舌苔黃厚。
茶飲：薄荷香茶
組成：薄荷、香薷、淡竹葉各一錢、茯苓三錢
製法：將藥材洗淨後，先將香薷、淡竹葉、茯苓放入沙鍋中，加入適量水以蓋過藥材為主，煎煮10分鐘，再加入薄荷煎煮5分鐘後關火，待室溫後飲用。
功效：清熱去濕、消暑輕身。薄荷、香薷、淡竹葉能夠清熱解暑、茯苓利水健脾，適合濕熱重的人飲用。
寒濕體質表現」：倦怠頭暈、頭重身重、口不乾、不喜飲水、容易腹瀉、口中有黏膩感且舌苔黃厚、吃東西覺得沒味道，小便量少顏色淡、女性容易有分泌物量多的困擾。
茶飲：紫蘇茶
組成：紫蘇葉、桂枝、生薑、生甘草。
製法：將藥材洗淨後，放入沙鍋中，加入適量水以蓋過藥材為主，煎煮15分鐘後關火，待室溫後飲用。
功效：溫化寒濕去濕、利水輕身。紫蘇葉、桂枝、生薑都是屬於辛溫的藥材，紫蘇葉、桂枝能夠溫通血脈，促進發汗，生薑利水可以排除多餘水濕，適合寒濕體質人飲用。
泡腳：體內濕氣的代謝可以從發汗、大小便中排除，因此夏季去濕，泡腳一個不錯的選擇。泡腳的高度可以從膝下開始，至少要超過腳踝，溫度大約在42度，維持10-15分鐘，讓身體溫熱微微出汗即可。泡完腳後可以配合穴位按摩與刮痧，效果更佳。
穴位按摩：
三陰交穴：
位置與按壓方式：內踝尖上三寸，約四指幅寬（食指到小指併攏的寬度）在脛骨後緣，骨筋之間。用大拇指按壓，15下為一個循環，一次可做三個循環，一天3次。
功效：三陰交是脾經上的穴道，同時是肝、脾、腎三條陰面經絡的交會之處，有活血利水的功能，可以消除下肢水腫。
脾經刮痧：脾經的位置在下肢的內側面，一直延伸到腹部。可以利用刮痧板由腳內踝處沿著小腿骨的後緣，由遠端到近端作刮痧的動作，氣血循環差的人，會有皮下出血點，就是所謂出痧的狀況，這個動作可以改善脾經的循環，代謝體內濕氣。最後將雙手搓熱，由遠端到近端摩擦3次做收功。