本文作者：念洛
文章出處：http://www.sundigital.net/nono/2008/03/19/you-have-a-sleep-well/
常聽見有人說，躺在床上將近30分鐘，翻來覆去的就是無法入眠，那種痛苦難以用言語
形容，再加上更多的人唯恐一旦使用了「安眠藥」後會產量依賴性，此因素讓失眠者的
問題更加嚴重。
跟一般年齡層比較起來，老朋友有較高比例有睡眠障礙的問題，而且有大多數的老朋友
並不會因睡眠障礙的問題來求醫或是接受有效的治療，因此，才會讓我們特別的關
心這個問題。還好在中醫的調養觀點，睡眠不好其實是五臟六腑氣血循環不佳而致，所
以是可以有改善方法的，還請睡眠不好的朋友，別輕言放棄調養自己哦！
保養方法：
1.良好的睡眠習慣
2.治療原發性疾病：如果是因為疾病所造成的睡眠障礙，必須先解決此部分的問題，才
能改善睡眠。
3.藥物治療：必要時，必須在醫師的指示下，短暫服用安眠藥仍為較佳的選擇。
4.睡前勿看易引起情緒波動過大的書刊及媒體報導
5.每天持續運動，睡前勿劇烈運動
6.泡溫水澡放鬆緊張肌肉與情緒
中醫食療建議：此「夜交藤粥」食療藥膳，感謝台北市立聯合醫院中醫院區 羅珮琳醫師提供
材料：夜交藤60克、糙米50克、大棗3-6顆
作法：將夜交藤以白棉布包裹，與糙米、大棗煮成粥品即可
※註明：「夜交藤」是什麼？
「夜交藤」別名為地精、赤斂、首烏、交藤、夜合，首烏藤，棋藤。其實就是何首烏之藤。
性味苦甘澀，微溫。
現代藥理 1.治失眠，勞傷，多汗，血虛身痛，癰疽，瘰 ，風瘡疥癬
傳統功效是具有養心安神，祛風通絡，治虛煩失眠，肢體疼痛等的功效。
臨床運用 1.治徹夜不寐
2.治夜疽
3.治痔瘡腫痛
4.神經衰弱、失眼多夢
5.精神病